Si algo nos preocupa a las mamás durante el embarazo es estar al 100% para que nuestro bebé se desarrolle perfectamente. En Estudio28 sabemos que lo más importante es la salud de las mamás. 

Por eso, te traemos 10 consejos que te recomendamos para que tu embarazo sea una etapa especial y única y se desarrolle con total normalidad para la mamá.

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Consejos durante el embarazo: recomendaciones a seguir

Por lo que es primordial conocer estas 10 pautas que debemos seguir para que nuestro embarazo se desarrolle de una manera saludable:

Consulta médica regular

Es fundamental hacer todas las visitas necesarias y regulares al médico/obstetra y matrona para controlar el progreso del embarazo, realizar exámenes de rutina y recibir orientación adecuada y personalizada ante las cosas que puedan surgir.

Alimentación saludable

Esta es una de las cosas que más atención se suele poner en el embarazo. Es evidente que hay que tener una dieta equilibrada y variada que incluya: frutas, verduras, proteínas magras, granos enteros y lácteos bajos en grasa. Evita alimentos crudos o mal cocidos, pescado con alto contenido de mercurio y carnes procesadas.

Suplementos prenatales

Siempre hay que tomar vitaminas prenatales. Estas te las recetará el médico cuando se confirma el embarazo, que generalmente incluyen: ácido fólico, hierro y calcio para ayudar al desarrollo del bebé y mantener la salud de la madre. 

Hidratación adecuada

Esto ya es algo fundamental estés embarazada o no. La ingesta recomendada varía según la complexión de cada mujer, pero se sugiere consumir alrededor de 8 a 12 vasos de agua al día.

Evitar sustancias dañinas

Hay sustancias que pueden afectar negativamente al desarrollo del bebé.

Descanso adecuado

Duerme lo suficiente y haz los descansos que necesites para mantener tu energía y bienestar. Aunque esto no siempre es posible y más si ya tienes otro hijo o hijos y se trabaja fuera de casa. Pero dentro de nuestras circunstancias, lo ideal es aplicar esta norma. Además, se recomienda dormir del lado izquierdo para mejorar la circulación sanguínea hacia el útero y el bebé. Esto también te ayudará a llevar mejor las molestias estomacales tan características del embarazo.

Actividad física

Consulta con tu médico sobre la actividad física adecuada para ti. Por lo general, se recomienda hacer ejercicio de forma regular y adaptada a tu actividad física habitual o sin estar embarazada. No es recomendable hacer un ejercicio físico 

Evitar situaciones estresantes

Reduce el estrés tanto como sea posible, ya que el estrés prolongado puede afectar tu salud y la del bebé. Busca actividades relajantes y técnicas de manejo del estrés, como la meditación o la respiración profunda.

Evitar exposiciones a sustancias tóxicas

Minimiza la exposición a productos químicos tóxicos, como productos de limpieza fuertes o pesticidas, que puedan ser perjudiciales para el desarrollo del bebé. 

Evitar contacto con gatos y sus desechos

Esto es debido al riesgo de estar expuestas a la toxoplasmosis. Sobre todo, hay que tener cuidado con los gatos callejeros, los cuales es más probable que tengan el virus que los gatos caseros. Por lo que evita también tocar arena de parques y macetas de la calle que sean accesibles para ellos.

Es muy importante saber que estos consejos son generales, cada mujer y cada embarazo son un mundo únicos. Por lo que lo ideal es que los adaptes a tus necesidades.

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A lo largo de tu embarazo, en Estudio28 estamos listos para capturar estos momentos tan especiales. Nuestro objetivo es congelar en el tiempo estas fases de la vida tan maravillosas y únicas. Como fotógrafos especializados en embarazo, Newborn y bebés, estamos comprometidos a documentar la belleza y la emoción de tu embarazo y la vida de tu pequeño desde los primeros días.

Al cuidarte durante este importante periodo de tu vida, también estás preparándote para unos reportajes fotográficos que capturarán tu embarazo y los primeros días de tu bebé de manera auténtica y emotiva. Con Estudio28, estos momentos serán inolvidables, permitiéndote revivirlos una y otra vez. ¡Estamos deseando formar parte de la aventura más importante de tu vida!

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